бодибилдинг & фитнес

	Статьи - теория и методики Сжигание жира Стремясь найти самые быстрые пути избавления от жира, спортсмены подвергают себя различным физическим пыткам и диетам... Мышечная структура Мышцы человека, совершают работу, сокращаясь, т.е. уменьшая свою длину... Необходимость приседаний На счёт приседаний ведуться ожесточённые споры до сих пор...
Следующая страница	1/4

Почему необходимо заниматься бодибилдингом

Бодибилдинг (англ. body building — строительство тела) и Культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела), в России более известен как Атлетизм и Телостроительство — это вид спорта, основная цель которого это развитие мышц своего тела, красоты, духа и волевых качаств.
Занятие спортом дают Вам не только красоту, главное что даём спорт - это здоровье и самоуверенность. Сейчас уже давно не модно ходить по барам пить пиво и курить сигареты. Сейчас модно быть красивым и здоровым.
Вы должны относиться к тренировкам сознания так же, как и к физическим тренировкам, режиму питания и сну.
Серьезные культуристы, стремящиеся к наращиванию мышц, их отличной рельефности и симметричному телосложению, должны включать в режим своих занятий и тренировку своего сознания. Воспринимайте спортивную психологию как еще один элемент тренировки, набор инструментов, предназначенных для того, чтобы сделать из вас самого лучшего атлета.
Вы можете развить ментальные способности, упорно и настойчиво тренируя их, так же как вы тренируете свое тело, поднимая вес, правильно питаясь, полноценно отдыхая и принимая пищевые добавки. Для того чтобы ментальные способности заработали, нужно тренировать их каждый день.

Добавки

Протеин

Свойства: Протеин (в переводе с англ. - protein – белок) – пищевая добавка, состоящая на 70–95% из белка - основного строительного материала для поддержания и наращивания мускулатуры. Протеин – порошковый концентрат с большим содержанием белка.

Глютамин

Свойства: Этой аминокислоте до недавнего времени уделяли совсем мало внимания. Это можно объяснить тем, что глютамин синтезируется самим организмом и поэтому нет необходимости дополнительно принимать глютамин.

ЧаВо

Как правильно определить ширину брусьев для отжимания?

Отжимание на брусьях в бодибилдинге - является одним из важных упражнений для всего верха тела. Ширина брусьев зависит от Вашей цели.

Я худой и хочу набрать мышечную массу, думаю протеин мне должен помочь, я прав?

Для мышечног роста Вам необходимы углеводы и белки. Количестов протеина на каждый килограмм веса должен быть 2-3 грамма, а углеводов 5-7 грамм.